MovepathΤαμπλό
Ανάλυση
Leaderboard
Προπονητικά σχέδια
Ιστολόγιο
Ιστορία
Ασκήσεις
Παραλλαγές καμπτοτάσεων
Movepath

Movepath

δωρεάν

Η εκπαίδευσή σας. Οραματίζεται ξεκάθαρα.

Κατέγραψε τις κάμψεις σου σε δευτερόλεπτα — με τάσεις, σερί και live συγχρονισμό. Επιπλέον sit-ups, καθίσματα, plank και τρέξιμο όταν θέλεις περισσότερα.

Δημιουργία λογαριασμούΣυνδεθείτε

Δωρεάν · Χωρίς συνδρομή · Μπορεί να ακυρωθεί ανά πάσα στιγμή

Trainieren

Vom ersten Plan bis zum letzten Satz.

Geführte Pläne, eigene Sessions, Workouts und Erinnerungen – wische durch, was dich weiterbringt.

Προπονηθείτε με δομημένο τρόπο

Προπονητικά προγράμματα για κάθε στόχο

Push-ups, δύναμη ολόκληρου σώματος, core, push & pull, HIIT ή ενεργή αποκατάσταση: Καθοδηγούμενα προγράμματα με ημερήσιο στόχο, σετ και αυτόματη παρακολούθηση προόδου. Περιηγηθείτε δωρεάν — ξεκινήστε και παρακολουθήστε με έναν δωρεάν λογαριασμό.

Από 0 έως 100 — 6 εβδομάδες
 Κατάλληλο για αρχάριους: 3 ημέρες προπόνησης την εβδομάδα, προοδευτική συσσώρευση και μέγιστη δοκιμή την εβδομάδα 6. Προβολή σχεδίου
Full Body Strong — 6 εβδομάδες
 Κύκλωμα ολόκληρου σώματος με push-ups, squats, lunges, glute bridges και plank. Τρεις ημέρες προπόνησης ανά εβδομάδα. Προβολή σχεδίου
Core Foundations — 4 εβδομάδες
 Σταθερότητα κορμού με plank, hollow hold, dead bug και ανυψώσεις ποδιών — συν μέτρια ενεργοποίηση push-up ανά συνεδρία. Προβολή σχεδίου
Δείτε όλα τα σχέδιαΔημιουργία λογαριασμού και έναρξη σχεδίου

Καθοδηγούμενες συνεδρίες

Το πλάνο σου σε καθοδηγεί σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης.

Ξεκίνα τη μέρα προπόνησής σου ως καθοδηγούμενη συνεδρία: η εφαρμογή σού λέει άσκηση προς άσκηση τι ακολουθεί, μετράει επαναλήψεις με τεχνητή νοημοσύνη κάμερας ή χρονομετρά το κράτημα, ρυθμίζει έπειτα το διάλειμμά σου — και καταγράφει αυτόματα κάθε σετ στα στατιστικά σου.

  • Κυκλική προπόνηση ή άσκηση προς άσκηση
  • Μετρητής κάμερας & χρονόμετρο κρατήματος ανά άσκηση
  • Αντίστροφη μέτρηση διαλείμματος που ρυθμίζεις εσύ
  • Διέκοψέ την όποτε θέλεις — η συνεδρία συνεχίζει από εκεί που σταμάτησες
Επίλεξε πλάνο & ξεκίνα συνεδρία

Νέο · Προσωπικές συνεδρίες

Η προπόνησή σου, οι κανόνες σου — και οι φίλοι σου προπονούνται μαζί σου.

Δημιούργησε τις δικές σου συνεδρίες από τον κατάλογο ασκήσεων: ασκήσεις, στόχους, σετ. Η εφαρμογή σε καθοδηγεί όπως σε μια ημέρα προγράμματος. Δείξε τις συνεδρίες σου στο προφίλ σου ή στείλε τις απευθείας σε φίλους.

  • Συνδύασε ελεύθερα ασκήσεις, στόχους και σετ
  • Καθοδηγούμενη εκτέλεση — με μετρητή κάμερας και χρονόμετρο
  • Εμφάνιση στο προφίλ ή αποστολή σε φίλους
Δημιουργία δικής σου συνεδρίας

Νέο · Περισσότερα από push-ups

Movepath: ένα εργαλείο καταγραφής για κάθε κίνηση.

Το Pushup Tracker έγινε Movepath, επειδή η εφαρμογή μπορεί πια πολύ περισσότερα: 50+ ασκήσεις σε 10 κατηγορίες, από squats και pull-ups μέχρι plank, καρδιοαναπνευστική και κινητικότητα – με στόχους, ανάλυση και προγράμματα προπόνησης για όλους.

  • Η κάμερα μετράει push-ups, squats, pull-ups και sit-ups
  • Χρονόμετρο κράτησης για plank και hollow hold
  • 49 ασκήσεις εξηγούνται στο wiki
Δείτε όλες τις ασκήσεις

Neu · Kälte-Training

Eisbad, kalte Dusche, Winterschwimmen — jetzt mit im Protokoll.

Die neue Kategorie Kälte erfasst deine Minuten im kalten Wasser wie einen Plank: als Dauer, mit Zielen, Analyse und XP. Im Wiki steht zu jeder Form, wie du sicher einsteigst — von 30 Sekunden kalter Dusche an.

  • Nach Dauer eintragen, ganz ohne neues Gerät
  • Fortschritt von 30 Sekunden bis zu mehreren Minuten sehen
  • Anleitung und Sicherheitsregeln für jede Form im Wiki
Kälte-Übungen ansehen

Νέο · Υπενθυμίσεις session

Το session σου σε ειδοποιεί — ακριβώς όταν θέλεις να προπονηθείς.

Δώσε σε κάθε session τον δικό του ρυθμό: κάθε δύο ημέρες στις 15:00 ή κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή. Στην επιλεγμένη ώρα φτάνει μια push ειδοποίηση στο κινητό — ένα άγγιγμα και το session ξεκινά.

  • Κάθε λίγες ημέρες ή σε σταθερές ημέρες της εβδομάδας
  • Η ώρα σου, ακόμη και με αλλαγή ώρας
  • Push στο κινητό — ένα άγγιγμα ξεκινά το session
Ρύθμιση υπενθύμισης
Dranbleiben

Fortschritt, den du sehen willst.

Heatmap, XP und Level, smarte Erinnerungen und dein Postfach halten dich am Ball.

Τα στατιστικά σας με μια ματιά

Νέο · Σύστημα πόντων

Κάθε επανάληψη μετράει — συγκέντρωσε XP και ανέβα επίπεδο.

Κάθε άσκηση φέρνει πόντους: μία κάμψη 1 XP, μία έλξη 3 XP, ένα λεπτό πλάνκ 8 XP, ένα χιλιόμετρο τρεξίματος 60 XP. Μετά από κάθε καταχώριση βλέπεις τι συγκέντρωσες — και όλες οι μέχρι τώρα καταχωρίσεις μετράνε κι αυτές.

  • Επίπεδα και διακριτικά για τα επίπεδα 5, 10, 20 και άνω
  • Η ποικιλία ανταμείβεται: διακριτικά για πολλές κατηγορίες
  • Κατάταξη XP παγκοσμίως και μεταξύ φίλων
Στην κατάταξη XP

Μνήμες AI

Ο προπονητής σας AI. Με κίνητρο κάθε ώρα.

Λάβετε αυτόματες υπενθυμίσεις για την εκπαίδευσή σας – με μεμονωμένες παρακινητικές δηλώσεις απευθείας ως ειδοποίηση προγράμματος περιήγησης, που δημιουργείται από AI.

Ρύθμιση τώρα

Νέο · Μηνύματα & παράσημα

Τίποτα δεν χάνεται — και βλέπεις τι έχεις πετύχει.

Οι ενθαρρύνσεις, τα αιτήματα φιλίας, οι προκλήσεις και τα νέα παράσημα καταλήγουν στα εισερχόμενά σου. Ακόμη κι αν ήσουν εκτός σύνδεσης ή δεν είχες επιτρέψει τις ειδοποιήσεις push. Και όλα τα παράσημα — όσα κέρδισες και όσα είναι ακόμη ανοιχτά — βρίσκονται σε ένα μέρος.

  • Όλα σε ένα μέρος, ακόμη και χωρίς ειδοποιήσεις push
  • Ενθαρρύνσεις από φίλους, διαθέσιμες ανά πάσα στιγμή
  • Συνέλεξε παράσημα και δες πόσο απομένει για το επόμενο
Προβολή παρασήμων
Αθλήτρια που κάνει ένα καθαρό push-up σε ξύλινο δάπεδο
Αυτόματη μέτρηση των επαναλήψεων
Στήσε το κινητό, άνοιξε την αυτόματη μέτρηση και ξεκίνα τις κάμψεις, τα καθίσματα, τις έλξεις ή τους κοιλιακούς – η τεχνητή νοημοσύνη μας αναγνωρίζει την κίνησή σου σε πραγματικό χρόνο, απευθείας στον περιηγητή, και μετράει αυτόματα. Το ζωντανό Form Check δείχνει γωνία και αξιοπιστία ώστε να ξέρεις ότι η μέτρηση είναι καθαρή.
Γραφήματα, τάσεις και όλες οι ασκήσεις
Γραφήματα τάσεων και κάρτες KPI για κάθε άσκηση: παραλλαγές κάμψεων (Standard, Wide, Diamond), sit-ups, καθίσματα, plank και τρέξιμο — με ελεύθερα επιλέξιμη περίοδο.
Ημερήσιοι, εβδομαδιαίες και μηνιαίες στόχοι
Η τριπλή γραμμή προόδου σας κρατά σε καλό δρόμο. Το Streak Display σάς ανταμείβει που το τηρείτε, το κομφετί γιορτάζει τον καθημερινό σας στόχο που επιτύχατε.
Ημερολόγιο Heatmap
Δείτε με μια ματιά ποιες μέρες προπονηθήκατε και πόσο σκληρά. Τα κενά γίνονται ορατά - η συνέπεια γίνεται συνήθεια.
Παρακολούθηση πολλαπλών συνόλων
Καταγράψτε κάθε πρόταση ξεχωριστά – π.χ. Π.χ. 12 + 10 + 8. Η εφαρμογή αθροίζει αυτόματα και εμφανίζει το μέσο μέγεθος του συνόλου σας.
Γρήγορη καταγραφή με FAB
Είσοδος σε 2 δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας το κουμπί αιωρούμενης ενέργειας ή γρήγορες ενέργειες απευθείας στον πίνακα ελέγχου - χωρίς κανένα παράθυρο διαλόγου.
Προσαρμοστικές προτάσεις
Οι γρήγορες ενέργειες μαθαίνουν από το ιστορικό σας και προτείνουν κατάλληλες επαναλήψεις - ή μπορείτε να διαμορφώσετε τα δικά σας κουμπιά.
Εγκατάσταση εφαρμογής, ζωντανός συγχρονισμός & κοινή χρήση
Εγκατάσταση απευθείας από τον περιηγητή σαν εφαρμογή – με συγχρονισμό σε πραγματικό χρόνο σε όλες τις συσκευές και κοινοποίηση του ημερήσιου αποτελέσματος με ένα κουμπί.
Το απόρρητο πρώτα και 100% δωρεάν
Συμβατό με το GDPR με συναίνεση για προσαρμοσμένα cookie. Το όνομά σας στο leaderboard; Μόνο αν το θέλεις. Χωρίς συνδρομή, χωρίς πιστωτική κάρτα.

✓ Δωρεάν · ✓ Χωρίς συνδρομή · ✓ Χωρίς πιστωτική κάρτα · ✓ Πρώτα προστασία δεδομένων

AI ready

Έτοιμος για τον προπονητή AI σου

Η εφαρμογή μιλά το ανοιχτό πρωτόκολλο AG-UI: ένας πράκτορας AI μπορεί να ρωτήσει για την καθημερινή σου πρόοδο, να καταγράψει σετ για εσένα και να σε καθοδηγήσει στην εφαρμογή. Το περιβάλλον βασίζεται στο CopilotKit για Angular – απλώς συνδέεις τον δικό σου πράκτορα.

  • Πρωτόκολλο AG-UI
  • CopilotKit για Angular
  • Καταγραφή & ερώτημα μέσω εργαλείου
  • AI κάμερας χωρίς cloud

Ανακαλύψτε περισσότερα

Leaderboard
 Συγκρίνετε τον εαυτό σας με την κοινότητα: κορυφαίες επαναλήψεις για σήμερα, τις τελευταίες 7 ημέρες και τις τελευταίες 30 ημέρες. Πρώτα το απόρρητο – το όνομά σας εμφανίζεται μόνο εάν το θέλετε. Στο leaderboard
Ιστολόγιο
 Συμβουλές, βασικές γνώσεις και κίνητρα για τα push-ups - από αρχάριους έως προχωρημένους. Πολλά άρθρα συνδέονται απευθείας με το κατάλληλο πρόγραμμα εκπαίδευσης. Στο ιστολόγιο